Moderní muži sa starajú o svoje zdravie: vedú zdravý životný štýl bez zlých návykov, jedia biopotraviny a trávia voľný čas vo fitnescentrách a telocvičniach. Už nie je módne ležať po práci na gauči s fľašou piva, čipsami alebo krekrami. Muži sa snažia viac športovať, preto je dôležité, aby si vybrali správne športové oblečenie. Aké by malo byť fitness oblečenie pre mužov a aké kritériá si vybrať, si rozoberieme ďalej.
Funkcie mužskej kondície
Na rozdiel od žien, predstavitelia silnej polovice ľudstva chudnú a budujú svalovú hmotu oveľa rýchlejšie. Vysvetľuje to svalová štruktúra a fyziologické vlastnosti mužského tela. Faktom je, že ženská prirodzenosť predpokladá prítomnosť tukovej hmoty, ktorá je nevyhnutná pre nosenie a narodenie zdravého potomstva. Dôležitú úlohu zohráva aj hormonálny systém, ktorý ovplyvňuje typ postavy a tukovú vrstvu. Mužské hormóny prispievajú k budovaniu svalovej hmoty v kratšom časovom období.
Mnoho mladých ľudí si stále myslí, že fitness je výlučne ženský šport. V skutočnosti je fitness program cvičení určených na zníženie telesnej hmotnosti a uvoľnenie svalov bez ohľadu na pohlavie.
Fitness kurzy sú zamerané na rozvoj vytrvalosti, flexibility a uvoľnenie tela. Fitness pomáha zlepšiť celkový stav tela, má priaznivý vplyv na dýchacie, kardiovaskulárne a ďalšie systémy ľudského tela.
Pre mužov by najlepším fitness programom bolo striedanie aeróbneho cvičenia so silovým tréningom. Pridávajú sa bojové umenia a plávanie. Výber programov samozrejme závisí predovšetkým od stanovených cieľov. Ak mladý muž potrebuje schudnúť, uprednostňuje sa aeróbne cvičenie kombinované so silovým tréningom. Na dosiahnutie požadovaného reliéfu tela je potrebné venovať viac času silovému tréningu.
Fitness program, navrhnutý špeciálne pre mužov, má niekoľko úrovní:
- Prvá úroveň je úvodom do fitness. Tréner ukazuje, ako sa cviky vykonávajú, učí správne dýchanie;
- druhá úroveň. V tejto fáze sa telo mení: nadváha mizne, objavuje sa úľava, zvyšuje sa svalová hmota;
- Treťou úrovňou je konsolidácia dosiahnutých výsledkov. Na tejto úrovni prevláda silový tréning v kombinácii s plávaním.
Požiadavky na oblečenie
Najdôležitejším kritériom je, aby bolo fitness oblečenie pre mužov pohodlné a neobmedzovalo pohyb. Nie všetci mladí ľudia si vyberajú drahé športové značky, ale mnohí uprednostňujú nosenie fitness oblečenia, ktoré zodpovedá ich štýlu.
V prvom rade by ste si mali vybrať správnu športovú obuv. Mladí ľudia si bohužiaľ často kupujú módne tenisky, ktoré nie sú vhodné na šport. Ak cvičíte v nesprávnej obuvi, môžete si počas cvičenia poškodiť členok a chodidlo.
Kritériá pre výber fitness obuvi:
- Vrchná časť tenisiek a vnútorná podšívka by mali byť vyrobené z prírodných, priedušných materiálov. V opačnom prípade sa vám na konci tréningu budú nohy veľmi potiť;
- podrážka musí mať účinok tlmenia nárazov. Keďže fitness zahŕňa skákanie, beh, výpady, bez správneho tlmenia nárazov môžete utrpieť vážne zranenia. Okrem toho sa zaťaženie kolien a šliach niekoľkonásobne zvyšuje;
- Musíte si kúpiť tenisky, ktoré zodpovedajú vašej veľkosti. V príliš veľkých modeloch vám bude noha visieť a v malých budú prsty a päta príliš tlačené. V príliš veľkých topánkach sa fitness robiť nedá!
Pri výbere športového topu by ste mali venovať pozornosť nasledujúcim nuansám:
- Vrch by mal byť pohodlný a ľahký. Prednosť by mali mať tielka a tričká vyrobené z prírodných materiálov, hoci mnoho známych značiek vyrába športové oblečenie z vysoko kvalitných priedušných syntetických materiálov. Stojí však za zváženie skutočnosť, že muži sa potia oveľa silnejšie a aktívnejšie, takže prírodná tkanina lepšie absorbuje vlhkosť;
- Nemali by ste si kupovať tričká, ktoré sú príliš veľké alebo naopak príliš tesné. V prvom prípade bude vrchný diel prekážať pri cvičení a malé tričká budú obmedzovať pohyb a odierať telo;
- V športovej rade svetových značiek často nájdete syntetické tričká určené na chudnutie. Takýto top neprepustí vlhkosť a vzduch, v dôsledku čoho telo začne chudnúť.
Ľudia, ktorí trpia dermatitídou a inými kožnými ochoreniami, sa neodporúčajú nosiť oblečenie vyrobené zo syntetických tkanín.
Pri výbere teplákov alebo šortiek venujte pozornosť nasledujúcemu:
- látka by mala absorbovať vlhkosť;
- telo by malo v oblečení voľne dýchať;
- nohavice alebo šortky by nemali obmedzovať pohyb;
- Športové nohavice sa vyberajú podľa veľkosti.
Nie je potrebné kupovať drahé nové veci z módnych kolekcií svetových športových značiek. Hlavnými kritériami sú pohodlie, zloženie látky a kvalitné strihanie športového oblečenia.
Komponenty súprav
Pánske športové oblečenie má niekoľko rozdielov:
- široké športové nohavice, často s manžetami alebo gumičkou;
- geometrický rez;
- prítomnosť gombíkov, zipsov;
- vonkajšie stehy;
- kombinácia niekoľkých textúr a rôznych materiálov.
Oblečenie určené na fitness sa zvyčajne nenosí v bežnom živote. Na športové aktivity by mala byť špeciálne navrhnutá obuv, tričko, šortky a športové nohavice.
Pánske fitness sety:
- Tričká/T-shirts - môžu byť jednofarebné, viacfarebné, so všetkými druhmi potlačí, kresieb, nápisov;
- mikiny, svetre, svetre - tieto odevy sú určené na chladné obdobie. Niekedy mladí ľudia začínajú s fitness v teplom oblečení, ktoré si potom vyzlečú. Okrem toho sa teplé topy používajú na outdoorové aktivity;
- tepláky - muži najčastejšie cvičia v klasických teplákoch, ale niekedy si vyberajú pánske legíny alebo zúžené modely;
- Šortky sú pohodlný športový kúsok, v ktorom vám nebude horúco. Spravidla neobmedzujú pohyb, sú pohodlné a praktické;
- Pokrývky hlavy – niektorí mladí ľudia nosia na cvičenie šiltovky, športové čiapky, šatky a čelenky. Štýlová pokrývka hlavy absorbuje pot a zadržiava vlasy, ktoré by mohli počas cvičenia padať na čelo;
- ponožky - veľa ľudí cvičí v ponožkách, ktoré nosia v každodennom živote. Toto by sa nemalo robiť, pretože bežné ponožky nemusia byť vhodné na cvičenie z hľadiska zloženia a kvality. Pri výbere ponožiek na fitness venujte pozornosť zloženiu. Podiel bavlny by mal byť aspoň 70-80%, aby noha mohla voľne dýchať a nekĺzať sa. Je lepšie nevyberať si príliš hrubé ponožky, aby sa nohy počas tréningu nezahrievali.
Každý muž si môže kúpiť vhodné športové oblečenie a skombinovať ho tak, aby vytvoril štýlový set. Na internete nájdete množstvo fotografií, aké oblečenie pre mužov je vhodné do posilňovne.
Možnosti fitness súprav:
- Tričko + šortky;
- tepláky + tričko;
- nohavice + tričko;
- tepláky + tričko.
Každý obchod špecializujúci sa na športové oblečenie predáva hotové sety. Toto je pravdepodobne najlepšia možnosť, ako vyzerať štýlovo počas tréningu. Ak máte pochybnosti o tom, ako najlepšie kombinovať športové oblečenie, kúpte si športové obleky hneď.
Ktorý materiál by bol lepší?
Moderní výrobcovia športového oblečenia používajú prírodné a umelé tkaniny, ale častejšie uprednostňujú materiál vyrobený zo zmesi vlákien. Aké tkaniny sú obľúbené:
- bavlna - bavlnené oblečenie sa považuje za hypoalergénne, preto sa všetko detské oblečenie najčastejšie vyrába z tohto materiálu. Bavlna dobre absorbuje vlhkosť, čo umožňuje pokožke dýchať. Hlavnou nevýhodou bavlny je, že oblečenie rýchlo stráca svoj pôvodný tvar, preto sa často kombinuje s inými materiálmi;
- Polyester je syntetická tkanina, ktorá je priedušná, absorbuje vlhkosť, nekrčí sa a je praktická na používanie. Športové oblečenie sa často perie a polyester, na rozdiel od bavlny, nestráca svoju pôvodnú farbu a tvar;
- elastan - syntetický materiál, ktorý sa rýchlo natiahne a vráti sa do pôvodného tvaru. Plavky sú zvyčajne vyrobené z elastanu, pretože tento materiál odpudzuje vodu a absorbuje pot. Niektorí výrobcovia uvádzajú na etikete namiesto elastanu dorlastan alebo lycru;
- Saplex je materiál podobný elastanu, ale zároveň mäkký na dotyk, ako bavlnená tkanina;
- polyamidový materiál - odolný, odolný voči opotrebovaniu a má dlhú životnosť vďaka jedinečnej väzbe a pórovitému povrchu. Umožňuje prúdenie vzduchu, čo umožňuje telu voľne dýchať počas tréningu;
- Dazel je látka, ktorá bola vynájdená špeciálne pre šport. Veci vyrobené z tohto materiálu sú priedušné, absorbujú vlhkosť, nerozťahujú sa a nestrácajú svoju pôvodnú farbu. Takéto oblečenie je pohodlné na aktívne športovanie.
Aké látky sú najlepšie na oblečenie? Materiál športového oblečenia musí spĺňať nasledujúce požiadavky:
- malo by to umožniť pokožke dýchať;
- prebytočná vlhkosť by sa mala absorbovať;
- športové oblečenie sa natiahne a vráti sa do pôvodného tvaru;
- príjemné hmatové pocity;
- trvanlivosť, odolnosť proti opotrebovaniu;
- Veci by mali byť ľahké a nemali by spôsobovať nepohodlie počas športu.
Vhodnou možnosťou by bolo športové oblečenie vyrobené z polyesteru a bavlny. Takéto oblečenie sa nerozťahuje, nekrčí a je pohodlné a hygienické. Pri kúpe športového oblečenia venujte pozornosť zloženiu, ktoré výrobca uvádza na etikete. Vyberajte si veci, ktoré obsahujú bavlnu, elastan, polyamid, mikrovlákno a polyester.
Pri skúšaní športového oblečenia by nemalo byť žiadne nepohodlie. Ak počas procesu prispôsobovania pociťujete slabé elektrické šoky, nemali by ste si takýto oblek kupovať, pretože materiál bude akumulovať statickú elektrinu. Uprednostňujte oblečenie so sieťovanými vložkami, ktoré pomáhajú absorbovať prebytočnú vlhkosť. Natiahnite látku a skontrolujte kvalitu švov, či znesú dodatočné zaťaženie.
Keď si vyberiete pohodlné, štýlové a praktické fitness oblečenie, neodkladajte ho dlho do skrine. Choďte do fitness klubu, cvičte pre vlastné potešenie a užívajte si výsledky. Neľutujte nové kúsky športového šatníka, pretože sú určené na nosenie počas aktívneho tréningu.
Video
Fotografia
